孕妇一般不建议吃凉的食物。这是因为在孕期，孕妇若食用凉性食物，容易对胃肠道形成刺激，引发腹痛等状况，严重时还可能导致子宫收缩。孕妇适宜食用包含蛋白质、碳水化合物、维生素等的食物。
一、蛋白质
孕妇可以补充植物蛋白和动物蛋白，可尽量选择一些低脂肪高蛋白的食物，像鱼肉、鸡肉、牛肉等，烹饪方式宜清淡，以蒸煮为主，如此可为孕妇自身以及胎儿提供充足的营养。
1.鱼肉：富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低。
2.鸡肉：是蛋白质的良好来源，且较为容易消化吸收。
3.牛肉：能提供丰富的蛋白质和其他营养成分。
二、碳水化合物
由于孕妇的代谢活动极为活跃，加上胎儿生长发育的需要，孕妇每日所需的热量相较于基础水平有较大幅度的增加。所以在怀孕期间，孕妇需要进食富含碳水化合物的食物，比如米饭、馒头或者面条等。
1.米饭：是常见的碳水化合物来源，能提供能量。
2.馒头：可以为孕妇补充碳水化合物。
3.面条：能满足孕妇对碳水化合物的需求。
三、维生素
孕妇可以食用一些新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜、苹果等，它们热量较低，也比较容易消化，有助于孕妇增强免疫力、加强代谢，有益于身体健康。
1.西红柿：富含维生素等多种营养成分。
2.黄瓜：是补充维生素的良好选择。
3.苹果：能为孕妇提供必要的维生素。
另外，孕妇需要避免食用大量含糖量高的食物，因为这类食物会使人体内的代谢消耗大量的钙，从而影响胎儿牙齿、骨骼的发育。同时，孕妇应尽量少吃或者不吃含有添加剂的食品，以免对胎儿的生长发育产生不利影响。
总之，孕妇在饮食上要多加注意，合理选择食物，以保障自身和胎儿的健康。