小女孩痛经可以通过一般护理、物理缓解、药物辅助等方法来改善，一般来说，通过合理护理和适当干预能有效缓解。
一般护理要做好
生活规律： 保持充足睡眠，每天尽量保证8~10小时的睡眠时长，让身体得到充分休息，有助于缓解痛经。同时，要避免过度劳累，尤其是在经期前后，不要进行剧烈运动或长时间站立、行走。饮食调整： 经期前及经期要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等。可以多吃些温热、易消化的食物，比如热汤、热粥等。还可以适当摄入富含维生素E的食物，如坚果类，维生素E能缓解子宫痉挛，减轻痛经。
物理缓解很有效
热敷肚子： 用热水袋或热毛巾热敷下腹部，温度保持在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。不过要注意，温度不能太高，避免烫伤皮肤。按摩穴位： 可以轻轻按摩小腹部，从肚脐下方开始，用手掌以顺时针方向轻柔打圈按摩，每次按摩10~15分钟，能起到一定的缓解痛经作用。还可以按摩三阴交穴，三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸处，用拇指按压该穴位，有酸胀感即可，每次按压1~3分钟，左右腿交替进行。
药物辅助来帮忙
布洛芬： 这是一种非甾体抗炎药，能通过抑制前列腺素合成来减轻痛经。一般在痛经开始时服用，能较快缓解疼痛，但要注意，12岁以下小女孩使用需在医生指导下进行。双氯芬酸： 同样属于非甾体抗炎药，也可用于缓解痛经，作用机制是抑制前列腺素合成，从而减轻疼痛症状。不过，使用这类药物时要关注可能出现的胃肠道不适等副作用，若出现严重不适要及时就医。