拉肚子时可以选择一些容易消化且能补充营养的食物。首段可以这样写：拉肚子时，适当选择一些清淡易消化的食物很重要，比如可以先吃一些流质或半流质的食物，像米汤就是不错的选择，一般每天可以喝3 - 4次，每次喝50 - 100毫升左右。
流质食物推荐
米汤： 把大米煮烂后取上层的汤，它容易消化，还能补充水分和少量碳水化合物。可以用大米加水熬煮，熬好后过滤掉残渣即可饮用。藕粉： 用开水冲泡藕粉，调成糊状。藕粉含有淀粉，能提供一定能量，而且比较容易被肠胃消化吸收，适合拉肚子时食用。
半流质食物选择
面条： 煮得软烂的面条也是很好的选择。可以煮清汤面，少放调料，避免加重肠胃负担。比如用鸡汤或骨头汤煮的面条，既能补充营养又容易消化。蒸蛋羹： 鸡蛋打散后加水蒸熟，蛋羹质地柔软，富含蛋白质，适合拉肚子时补充营养。不过要注意鸡蛋要完全熟透，避免细菌感染加重腹泻。
补充电解质的食物
淡盐水： 拉肚子会导致身体丢失电解质，适量喝淡盐水可以补充钠等电解质。一般每500毫升温开水中加入约1.5克盐，少量多次饮用。香蕉： 香蕉含有钾等电解质，拉肚子时适量吃香蕉可以补充流失的钾元素。不过如果腹泻严重，最好先咨询医生是否适合吃香蕉。