多饮用大麦茶，其具有显著的退奶功效。此外，以下食物对于退奶也颇具效用，可以适当多食用。
退奶食物包括：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、火腿、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）等。
退奶时除了饮食方面，还可结合以下几种方法：
一、逐渐减少喂奶次数。从每日3次减至2次、1次，多余的乳汁不要积聚在乳房内，应挤出直至乳房松软且无胀痛感。
1.这样做能让乳房逐步适应乳汁分泌量的减少。
2.有利于身体调整内分泌状态。
二、加长喂奶间隔时间。逐渐增加每次给孩子喂奶的间隔时长，使孩子慢慢适应，也让乳房适应，从而慢慢减少乳汁的分泌，这对退奶很有帮助。
1.孩子能逐步适应喂养节奏的改变。
2.可有效降低乳汁分泌量。
三、缩短单次喂奶时间。每次给孩子喂奶的时间不宜过长，逐渐缩短。这样孩子吮吸刺激减少，会使乳汁分泌量自然下降。
1.让孩子适应较短的喂奶时间。
2.可促进乳汁分泌的减少。
四、减少高蛋白质的摄入。孕妇要注意少进汤汁及下奶的食物，一定不能食用鱼肉、羊肉等富含蛋白质的食物。少喝汤、少喝水，尤其是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。食用清淡食物能达到减少乳汁分泌的效果。
退奶的注意事项：
一、退奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，这样泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也会逐渐减少。绝对不能让孩子再吸乳汁，也不要让孩子摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
1.避免刺激可减少泌乳素分泌。
2.防止因刺激而导致乳汁持续分泌。
二、可用冰袋冷敷乳房以减轻涨的感觉。
1.冰袋冷敷能缓解乳房胀痛。
2.使退奶过程更为舒适。
三、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
1.避免硬块引发乳腺炎症。
2.保持乳腺健康。
四、尽量避免使用激素类的药品，或退奶针之类的，否则很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。
总之，在退奶过程中，要综合运用饮食调整和各种方法，同时注意相关事项，以确保退奶顺利进行且不对身体造成不良影响。