回奶最快最有效的食物主要包括以下几种：
1.韭菜：韭菜有回奶的作用，可能通过抑制催乳素的分泌来减少乳汁生成。
2.麦芽：麦芽中含有麦角胺类化合物，具有回奶的作用，可以减少乳汁分泌。
3.花椒：花椒是一种调味料，没有被广泛认为具有回奶的效果。
需要注意的是，食物回奶的效果因人而异，而且退奶过程可能需要时间。此外，还可以采取其他方法来辅助退奶，如减少乳房刺激、穿着合适的胸罩、使用冷敷等。如果退奶过程中出现乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医。同时，如果需要快速回奶，也可以咨询医生或专业的哺乳期顾问，以获取更具体的建议和指导。