整天掉头发可能与多种因素有关，正常情况下每天掉50 - 100根头发是正常的，如果超过这个量且持续掉发，就需要重视。
掉头发的常见原因
内分泌因素： 体内激素水平的变化可能导致掉头发。比如产后女性，由于激素水平急剧变化，可能会出现较明显的掉发情况；甲状腺功能异常，无论是亢进还是减退，都可能影响头发的生长周期，引发掉发。营养不良： 缺乏某些营养素也会导致掉头发。例如缺乏蛋白质时，头发会变得干枯、易断；缺乏维生素B族，像维生素B7（生物素）缺乏，会影响头发的正常生长，导致掉发增多。遗传因素： 如果家族中有脱发的遗传史，那么个体出现掉头发增多的概率会增加。比如雄激素性脱发就具有明显的遗传倾向，男性患者可能从青春期后就开始出现额颞部发际线后移、头顶头发逐渐稀疏的情况。
如何缓解掉头发情况
调整饮食： 保证摄入充足的营养。多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等；多吃富含维生素的食物，如橙子、菠菜等，以满足头发生长所需的营养。一般建议每天摄入蛋白质不少于40 - 60克左右（根据不同年龄和身体状况有所差异）。规律作息： 保持充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，对头发的生长也很重要。建议成年人每天保证7 - 8小时的睡眠时间。尽量避免熬夜，熬夜会干扰身体的内分泌和新陈代谢，加重掉头发的情况。减少不良刺激： 尽量减少染发、烫发的次数，因为染发剂、烫发剂中的化学物质会损伤头发和毛囊。同时，避免过度拉扯头发，比如过度扎紧头发等，减少对头发的机械性损伤。
掉头发时需避免的行为
过度节食： 过度节食会导致身体缺乏必要的营养物质，进一步加重掉头发的问题。所以不能为了减肥等原因过度节食，要保证营养均衡摄入。频繁使用劣质洗发水： 劣质洗发水可能会损伤头发和头皮，影响头发的健康。应选择适合自己发质的正规洗发水，避免使用那些含有对头发有害化学成分的产品。长期精神压力过大： 长期处于高压力状态下，会影响身体的内分泌等一系列功能，从而加重掉头发。要学会通过适当的方式缓解压力，比如运动、冥想、与朋友倾诉等，保持轻松愉悦的心情。