筋膜炎的治疗方法需综合来看，一般可通过多种方式改善，其中物理治疗是常用且有效的手段之一。比如热敷，每天可进行数次，每次15 - 20分钟，能促进局部血液循环，缓解疼痛。
物理治疗方法
热敷： 利用温热效应来放松肌肉，改善局部血液循环。可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。拉伸运动： 适当的拉伸有助于缓解筋膜炎引起的肌肉紧张。例如，颈部筋膜炎患者可以进行简单的颈部伸展动作，慢慢将头部向一侧倾斜，保持15 - 30秒后换另一侧。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能起到消炎止痛的作用，可缓解筋膜炎带来的疼痛和炎症反应，但使用时需注意可能存在的胃肠道刺激等副作用。不过具体药物使用要在医生指导下进行，不能自行随意用药。
康复锻炼方法
核心肌群锻炼： 对于因姿势不良等因素导致的筋膜炎，加强核心肌群锻炼很有帮助。比如平板支撑，每次保持30 - 60秒，可分几组进行，能增强腹部、腰部等核心部位的力量，改善身体姿势，减轻筋膜炎的发生风险。游泳锻炼： 游泳是一种对筋膜炎患者比较友好的运动方式，尤其是蛙泳和自由泳，在游泳过程中身体处于漂浮状态，能有效放松全身肌肉，同时锻炼到多个部位的肌肉，对筋膜炎的恢复有一定益处，每周可进行2 - 3次游泳锻炼。
生活方式调整
避免久坐久站： 长时间久坐久站会加重筋膜炎症状，建议每隔一段时间就起身活动一下，一般坐或站30 - 40分钟左右就应适当活动，放松肌肉。注意保暖： 寒冷刺激可能会诱发或加重筋膜炎，所以要注意患病部位的保暖，根据天气变化适时增添衣物。