腰拉伤并无快速恢复之法，患者可通过以下方式促进恢复：休息与保持适度活动量、保持正确姿势和动作、给予适当腰部支撑并避免过度疲劳、采用物理治疗、运用药物疗法。
一、休息与保持适度活动量：
休息至关重要，但过度休息反而不利于康复，需适度开展如散步、游泳或瑜伽等体育锻炼。要确保不过于缺乏运动，同时也不建议让腰部承受过度负荷。
二、保持正确姿势和动作：
在办公室及日常生活中，正确的坐姿、站姿和弯腰姿势能减少腰痛发生。同样，在进行任何运动时确保正确姿势也极为重要。
三、给予适当腰部支撑并避免过度疲劳：
进行锻炼或其他活动时，穿戴支撑带或背带可助力减轻腰部压力。并且，选择与腰围相适配的床垫和枕头也大有益处。康复期间要避免过度疲劳和过度运动。
四、物理治疗：
物理治疗涵盖理疗、按摩以及热敷、冷敷等。这些治疗能促进血液循环，缓解疼痛和肌肉僵硬，加快恢复进程。
五、药物疗法：
可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛等，能够抑制炎症并减轻疼痛。
总之，除了上述方法外，在痊愈后仍要持续做好腰部保护措施，尤其是进行重体力活动时。坚持运动并保持适宜体重，这对于预防再次拉伤及其他腰部问题至关重要。