当腿部肌肉拉伤时，可以采取以下措施来快速恢复：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤。休息可以减少肌肉的负担，有助于减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷：在拉伤后的24至48小时内，使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位。每次冷敷15至20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用止痛药和消炎药来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗：在拉伤后的恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，以促进肌肉恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，逐渐开始进行康复训练，包括肌肉强化、伸展和平衡训练。但要避免过度运动和重复性动作，以免再次拉伤。
8.注意事项：在恢复期间，要注意保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着，避免穿高跟鞋。同时，要遵循医生的建议，按时进行治疗和康复训练。
需要注意的是，拉伤的恢复时间因个体差异和拉伤的严重程度而异。如果疼痛持续不减或出现其他异常症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。