身体瘦的人若想长胖，需调理脾胃、增加营养，同时减少压力、保持心情愉悦。
一、调理脾胃、增加营养：
1.体质瘦的人多数脾胃功能欠佳，吸收能力弱，即便进食不少也难以长肉。所以长胖的第一步就是调理好脾胃。对于有胃病的人，应及时治疗胃病；而没有器质性病变的人，可以多食用一些具有健脾益气功效的食物，比如山药，其含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能；还有大枣，能补中益气、健脾胃。此外，还可服用归脾丸来健脾养心。
2.要增加营养，改变饮食习惯，多选择高热量食物，像肉类富含蛋白质和脂肪，鸡蛋含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，牛奶也能提供蛋白质和钙等。
二、减少压力、保持心情的愉快：
1.正如俗话所说“心宽体胖”，中医也认为全身气机的舒畅至关重要。在现代社会中，人们普遍面临较大的精神压力，长期处于高压力环境下的人往往不容易长胖。
2.心情不好时也容易出现食欲下降、消化不良的情况。所以想要长胖还必须保持心情的愉快，可通过参与自己喜欢的活动、与亲朋好友交流等方式来缓解压力、放松心情。
综上所述，体质瘦的人长胖的关键在于调理脾胃、增加营养以及减少压力、保持心情愉悦。只有从这些方面综合着手，才更有可能实现长胖的目标。