对于很瘦且希望增重的人来说，关键要点如下：
一、增加食物摄入量：逐步提升每餐食物量，挑选高热量、高蛋白与高脂肪食物，如坚果、鳄梨、全脂奶制品、瘦肉、鸡蛋、豆类等，同时适度增加主食，如米饭、面包、土豆等，但要避免一次性增加过多以防消化系统负担过重。
二、多吃健康零食：两餐间可选择坚果、酸奶、水果、全麦饼干等健康零食来增加热量。
三、增加餐次：除正常三餐外，可在早餐、午餐、晚餐之间增加小餐次以提升整体热量摄入。
四、喝高蛋白饮料：像牛奶、豆浆、蛋白质奶昔等能提供额外热量与蛋白质以助力增重。
五、避免过度运动：虽然运动有益健康，但过度运动可能消耗过多热量而使增重困难，应适度运动以保持健康为主。
六、寻求专业帮助：若尝试上述方法后仍无法有效增重，建议咨询专业医生或营养师以获取个性化增重计划。
需要强调的是，增重过程中要保持健康生活方式，避免过度摄入高热量、高脂肪食物以免影响健康，且增重需耐心和时间，不可急于求成。