目前并没有医学上被证实的能安全有效增大增粗的方法。一些不科学的所谓增大增粗手段可能存在健康风险。
非药物的健康生活方式调整
合理饮食：保证均衡营养摄入，多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等，蛋白质是身体组织修复和生长的重要原料，但这对生殖器官的直接增大增粗并无直接的特定促进作用，只是维持身体健康的基础。一般建议每天摄入蛋白质约1 - 1.5克/千克体重。适度运动：有氧运动有助于提高身体整体机能，像慢跑、游泳等运动。每周坚持3 - 5次有氧运动，每次30分钟以上，运动能促进血液循环，但对生殖器官的直接增大增粗效果有限。
手术相关情况
阴茎延长术：这是一种外科手术，适用于阴茎短小且有手术指征的人群。但手术有风险，如可能出现感染、出血、阴茎勃起功能障碍等并发症，且术后效果也不是绝对理想，不是所有人都适合做这种手术。阴茎增粗术：常见的有自体脂肪注射增粗术等，自体脂肪注射增粗术是将自身其他部位的脂肪移植到阴茎，但存在脂肪吸收等问题，效果不稳定，而且手术也有一定风险。
避免不良行为
避免过度手淫：过度手淫可能会对生殖系统造成一定影响，但目前并没有科学依据表明适度手淫会直接导致生殖器官无法增大增粗，不过过度手淫可能引起疲劳、精神萎靡等问题，间接影响身体健康。远离不良环境：要避免长期处于高温、辐射等不良环境中，高温环境可能会影响睾丸的生精功能等，不过对生殖器官的直接增大增粗并无直接关联，但对整体生殖健康有影响。比如长期处于超过35℃的高温环境中可能会对睾丸产生不良影响。