一般情况下，中国成年男性阴茎在疲软状态下超过3cm，勃起状态下超过8cm即为正常。如果对自己的阴茎尺寸不满意，可以考虑以下方法增大增粗阴茎：
1.就医治疗：如果阴茎短小是由于疾病引起的，如睾丸发育不良、垂体功能低下等，需要及时就医治疗。医生可能会根据具体情况给予激素治疗、手术治疗等。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式有助于改善阴茎的血液循环和勃起功能。可以采取以下措施：
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。
适量运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、健身等，有助于提高身体的代谢水平和血液循环。
控制体重：过重或肥胖会增加心血管疾病的风险，也可能影响阴茎的血液循环。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会对血管内皮功能产生负面影响，影响阴茎勃起。
3.阴茎锻炼：一些阴茎锻炼方法可能有助于增加阴茎的血液流动和勃起硬度，但这些方法的效果因人而异，且需要长期坚持。常见的阴茎锻炼方法包括：
阴茎拉伸：通过拉伸阴茎来增加长度和周长。
阴茎按摩：轻柔地按摩阴茎可以促进血液循环。
阴茎泵：使用阴茎泵可以增加阴茎的血液填充，但需要在医生的指导下使用。
4.心理调节：阴茎尺寸并不是性能力的唯一指标，性满足还与性技巧、情感沟通等因素有关。保持积极的心态，减轻焦虑和压力，有助于提高性体验。
需要注意的是，对于未成年人来说，阴茎还在发育过程中，不需要进行任何干预。此外，任何声称可以快速增大增粗阴茎的产品或方法都可能是无效的，甚至可能对身体造成损害。如果对阴茎尺寸有疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或男科专家，他们可以提供个性化的建议和指导。