在月经的第四天时，一般不建议剧烈运动。因为月经第四天时，女性身体相对较为虚弱，子宫内膜仍在修复过程中，此时剧烈运动可能会带来一些不良影响。
剧烈运动可能带来的身体影响
血液循环方面：剧烈运动可能会使血液循环加快，这有可能导致月经量增多，原本第四天月经量可能已经开始减少，但剧烈运动可能打破这个节奏，让月经量比平时增多，甚至出现经期延长的情况。子宫收缩问题：剧烈运动还可能引起子宫不规律收缩，这不仅会让女性感觉到腹部不适，如腹痛等，还可能影响子宫的正常修复进程，不利于身体恢复。
月经第四天适合的运动类型
轻度舒缓运动：可以选择散步，每天散步30分钟左右比较合适，这样的运动能促进身体血液循环，又不会给身体造成过大负担。还可以进行简单的瑜伽拉伸动作，比如简单的坐姿拉伸等，这些轻度的瑜伽动作有助于放松身体，同时对月经期间的身体状态有一定的调节作用。柔韧性训练：比如轻柔的腰部柔韧性练习，在室内缓慢地转动腰部，幅度不要过大，每次练习5 - 10分钟，能帮助放松腰部肌肉，缓解经期可能出现的腰部不适。
个体差异的影响
体质较弱者：本身体质比较虚弱的女性，在月经第四天时更要避免剧烈运动。这类女性可能平时稍微活动就容易疲劳，月经期间身体抵抗力下降，剧烈运动可能会让她们感觉更加疲惫，甚至出现头晕等不适症状。有经期不适史者：如果之前月经期间有过比较明显的不适反应，像痛经、经血异常等情况，那么在月经第四天时就更要严格避免剧烈运动。这类女性的身体对月经期间的刺激更加敏感，剧烈运动可能会加重原有的不适症状。