月经期第五天一般不建议做剧烈运动。因为此时女性身体仍处于恢复阶段，剧烈运动可能带来一些不良影响。比如，剧烈运动可能会导致月经量增多、经期延长，有研究表明约有30%左右的女性在月经期剧烈运动后会出现这种经期改变的情况。
剧烈运动对身体的影响
血液循环方面：剧烈运动时，身体的血液循环会加速，这可能会影响子宫的血液循环，进而干扰子宫内膜的修复过程。原本月经期第五天子宫内膜还在逐步修复，剧烈运动可能打破这种相对稳定的状态。激素水平影响：剧烈运动还可能影响体内激素的平衡。女性体内的激素在月经期会有一定变化，剧烈运动可能会促使激素分泌出现波动，而这种波动可能对身体的正常生理过程产生干扰，比如可能导致腹部不适等症状加重。
身体恢复的需求
月经期女性身体需要一定时间来恢复体力和调整生理状态。到了第五天，虽然月经量相对减少，但身体机能还未完全恢复到非经期状态。此时进行剧烈运动，身体难以承受这种高强度的刺激，容易出现疲劳感加剧的情况，而且恢复时间可能会延长。例如，正常情况下非经期进行剧烈运动后可能1 - 2小时就能恢复精力，但月经期第五天进行剧烈运动后可能需要更长时间才能缓解疲劳。
其他注意事项
运动选择建议：如果想要运动，可选择一些相对轻柔的运动，像散步，每天坚持散步30分钟左右是比较合适的。散步可以促进身体血液循环，又不会对月经期身体造成过大负担。还可以选择瑜伽，一些适合月经期的瑜伽体式能够帮助拉伸身体、舒缓情绪，而且对身体的冲击力很小，有助于身体的恢复和放松。