瘦肚子可选择的动作包括登山跑、开合跳、卷腹摸膝等。
一、登山跑：开始时呈斜板式准备，呼气并收紧核心，让身体呈现出一条直线以保持稳定。接着呼气，快速交替将双腿靠近腹部，就如同跑步的感觉，左右腿交替一次算一组，重复练习约20组，随后休息10至15秒。
二、开合跳：同样先做斜板式准备，双腿并拢并收紧核心以维持身体稳定，然后呼气，双脚向两侧快速跳开后再迅速收回。建议重复练习约20次，接着休息10至15秒。
三、卷腹摸膝：平躺着，屈膝且双腿分开，双脚踩实，腹部发力将肩和上背部卷离地面，双手去摸膝盖，摸膝时呼气。
此外，运动前要进行肌肉热身，这能使肌肉温度上升，有利于正常发力，还可避免运动损伤。
总结：瘦肚子可通过特定动作来实现，且运动前热身很重要。