轻度抑郁症的自我治疗方法包括运动、转移注意力、改变不良生活习惯、改变环境等。
一、运动：轻度抑郁症患者应适当进行运动，如跳健身操能增强心肺功能、提升身体协调性；打太极可帮助放松身心、舒缓情绪；散步有利于放松心情、缓解压力；游泳能增强身体素质、释放不良情绪。通过这些运动，可以有效地释放压力，对缓解抑郁情绪起到积极作用。
二、转移注意力：患者可以适当从事自己感兴趣或认为有价值的活动，比如阅读喜欢的书籍、参与绘画创作等，从而转移注意力，在这个过程中体验到愉悦感和快乐，有助于找回自信，促进抑郁症的自我治疗。
三、改变不良生活习惯：避免长时间独处，努力克服个人性格缺陷，以乐观积极的态度对待生活。多与他人交流沟通，遇到不良情绪及时宣泄。保持规律作息，不要熬夜，确保充足的睡眠和休息。
四、改变环境：在有条件的情况下，可以到户外进行郊游，感受大自然的美好；或者改变自己的生活环境和工作环境，给自己带来新鲜感，这些都有助于抑郁症的自我治疗。
如果经过上述方法后，抑郁症的症状仍不见好转或加重，建议尽早到医院就诊，在医生的指导下使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物进行治疗。
总结概括提示：本文详细阐述了轻度抑郁症的自我治疗方法，包括运动、转移注意力、改变不良生活习惯和环境等方面，同时也提到了药物治疗的情况，为轻度抑郁症患者提供了较为全面的指导。