轻度抑郁症的自我治疗方法包括：
1.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者识别和改变消极的思维模式和信念，学会更积极、理性的思考方式。
人际心理治疗：改善患者与他人的关系，提高社交技能，增强社会支持。
解决问题和应对技巧训练：教授患者应对压力和解决问题的方法，提高应对困难的能力。
2.运动：
有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，能够提升身体内啡肽水平，改善心情。
体育锻炼：增加身体的代谢和血液循环，释放身体内的压力。
3.饮食：
健康饮食：保持均衡的饮食，增加摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。
避免刺激性食物：减少咖啡因和糖分的摄入，避免过度饮酒和吸烟。
4.睡眠：
保持规律的睡眠时间：建立良好的睡眠习惯，创造安静、舒适的睡眠环境。
避免午睡时间过长：限制午睡时间，避免晚上难以入睡。
5.兴趣爱好：
培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，增加生活的乐趣和满足感。
放松技巧：如冥想、深呼吸、瑜伽等，帮助放松身心。
6.自我关怀：
照顾自己的身体和心理健康：定期进行体检，避免过度劳累。
设定合理的目标和期望：避免对自己要求过高，学会接受自己的不足。
7.社会支持：
与亲朋好友分享感受：寻求他们的支持和理解，与他人交流和互动。
加入支持小组：与其他抑郁症患者交流经验，互相支持和鼓励。
需要注意的是，自我治疗方法对于轻度抑郁症可能有一定的帮助，但如果症状持续存在或加重，应及时寻求专业医生的帮助。同时，结合药物治疗和心理治疗可能会取得更好的效果。每个人的情况不同，治疗方法应根据个人需求和医生的建议进行选择和调整。