要控制老人斑的生长，以下是一些医疗和健康角度的建议：
1.防晒：阳光中的紫外线是导致老人斑形成的主要原因之一。使用防晒霜、遮阳伞、戴帽子等防晒措施，可以减少皮肤受到的紫外线伤害，从而减缓老人斑的生长。
2.健康饮食：保持均衡的饮食对于控制老人斑的生长非常重要。多摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物、坚果等，可以帮助减少自由基的损伤，减缓皮肤老化。
3.避免过度暴露：减少在阳光下的暴露时间，尤其是在中午时分。避免长时间暴露在紫外线下，可以降低老人斑的形成风险。
4.皮肤护理：使用含有维生素C和E的护肤品，可以帮助减少自由基的损伤，促进皮肤的健康。定期去角质，可以去除老化的角质细胞，使皮肤更加光滑。
5.治疗潜在疾病：某些疾病，如内分泌失调、自身免疫性疾病等，可能会导致老人斑的生长。治疗这些潜在疾病，可以帮助控制老人斑的生长。
6.激光治疗：对于较为严重的老人斑，可以考虑激光治疗。激光治疗可以去除老人斑，但是需要多次治疗，并且可能会留下暂时性的色素沉着。
7.药物治疗：一些外用药物，如氢醌霜、维A酸乳膏等，可以帮助减轻老人斑的颜色和厚度。但是这些药物需要在医生的指导下使用，并且可能会引起皮肤刺激和过敏等不良反应。
需要注意的是，老人斑的形成是一个自然的过程，无法完全阻止其生长。但是通过上述方法，可以帮助减缓老人斑的生长速度，保持皮肤的健康和年轻。如果老人斑出现异常变化，如瘙痒、出血、溃疡等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。