多喝骨头汤并不能有效补钙。每100毫升骨头汤中钙含量通常不足20毫克，而人体每天需要约800毫克钙（成年人），靠喝骨头汤远远达不到补钙需求。
骨头汤钙含量低的原因
骨头结构限制： 骨头中的钙主要以羟基磷灰石形式存在，紧密结合在骨头的基质中，很难溶解到汤里。即使长时间熬煮，骨头里的钙能溶出到汤里的量也非常有限。脂肪影响吸收： 骨头汤在熬制过程中会溶解出大量脂肪，过多脂肪摄入会影响钙的吸收，而且还可能带来肥胖等健康问题。
正确补钙的途径
食物补钙：
奶制品： 牛奶是很好的钙来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，而且钙的吸收率较高。像酸奶、奶酪等奶制品也富含钙。豆制品： 豆腐等豆制品钙含量也比较可观，例如100克北豆腐约含138毫克钙，经常食用豆制品能补充钙。
钙剂补充：
钙剂种类： 如果通过食物摄入钙不足，可以选择钙剂补充。常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙等。碳酸钙含钙量较高，但需要在胃酸作用下分解才能被吸收，适合餐后服用；乳酸钙溶解性较好，对胃肠道刺激较小。服用注意： 在补充钙剂时，要注意按照说明书或医生建议的剂量服用，不要过量，过量补钙可能会引起便秘、肾结石等问题。
其他影响钙吸收的因素
维生素D的作用：
维生素D能促进肠道对钙的吸收。人体可以通过晒太阳合成维生素D，每天适当晒太阳15 - 30分钟（避免强烈阳光直射），能帮助身体合成足够的维生素D来促进钙吸收。如果日照不足，可以在医生指导下补充维生素D制剂。
运动的影响：
适当运动有助于钙在骨骼中的沉积。例如散步、跑步、游泳等运动，能增强骨骼强度，促进钙的吸收利用。但要注意运动要适度，过度运动可能会对骨骼造成损伤。