从医疗、健康角度来看，维生素C的推荐摄入量会因个体年龄、性别、身体状况等因素而有所不同。一般来说，成年人每天摄入60-100毫克维生素C即可满足身体需求。对于吸烟者、孕妇、哺乳期妇女以及患有某些疾病的人群，可能需要更高的摄入量。
维生素C是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，必须从食物中获取。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、西红柿等。一般来说，通过均衡饮食可以获得足够的维生素C。然而，在某些情况下，如饮食不均衡、压力大、患病等，可能需要额外补充维生素C片剂或口服液。
需要注意的是，过量摄入维生素C也可能带来一些副作用，如腹泻、恶心、呕吐等。因此，在补充维生素C时，应遵循医生或营养师的建议，不要自行增减剂量。
此外，维生素C具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的伤害。除了饮食摄入外，还可以通过其他方式获得维生素C，如保持健康的生活方式、减少吸烟和饮酒等。
总之，从医疗、健康角度来看，每天摄入60-100毫克维生素C是合适的，但具体摄入量应根据个人情况而定。在补充维生素C时，应遵循医生或营养师的建议，以确保安全和有效性。