月经期的女性适量吃韭菜是可以的。每日建议用量为100克。
一、对于月经期的女性来说：
1.不能进食生冷食物。
2.韭菜含有膳食纤维、维生素C、矿物质等成分，此时身体较为虚弱，适量食用韭菜可为机体提供能量，有助于维持机体功能的正常运转。
3.食用方式可选择清炒，但不宜过量。
4.不建议与牛肉、蜂蜜、绿豆等食物同食，以免影响营养吸收。
5.对韭菜过敏者、急性胃炎患者、口腔溃疡患者等人群不适宜吃韭菜。
二、月经期的女性还需注意：
1.做好腹部防寒保暖工作，适当增添衣物，防止腹部受凉引发腹痛。
2.保持良好个人卫生习惯，每天用清水对外阴进行清洗。
总之，月经期的女性要根据自身情况合理食用韭菜，并在生活各方面做好相应的护理。