女生来姨妈一般可以吃韭菜，但要适量。
韭菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质等营养成分。韭菜性温，具有补肾助阳、温中开胃、降逆气、散瘀等功效。
来姨妈时，女性身体的激素水平会发生变化，可能会出现一些不适症状，如腹痛、腹胀、情绪不稳定等。韭菜中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，但过量食用可能会导致肠胃不适，加重腹痛等症状。此外，韭菜还具有一定的刺激性，过量食用可能会导致月经量增多、经期延长等。
因此，女生来姨妈时可以吃韭菜，但要适量。同时，应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，保持良好的生活习惯和心情，有助于缓解经期不适症状。