头一碰就疼可能由多种原因引起，主要包括：内衣不合适、过度摩擦、乳头外伤、乳头炎、乳腺增生症等。
一、内衣不合适：
如果所穿内衣不合适，比如尺码不对或材质不佳，可能会致使乳头受到挤压，进而出现红肿、触痛等表现。此时，需要及时更换为合适的内衣，避免乳头再次受到挤压。
二、过度摩擦：
当穿的内衣过紧且质量差时，容易使乳头部位过度摩擦，从而导致局部疼痛、红肿等症状产生。对此，建议更换成舒适柔软的内衣，同时也可以通过对局部进行热敷来缓解不适。
三、乳头外伤：
乳头若遭受外力撞击等而受到损伤，会引起局部疼痛、红肿等现象。可在受伤24小时内进行冷敷，24小时后进行热敷，以促进局部血液循环，减轻不适症状。
四、乳头炎：
若患者不注重个人卫生，细菌可能会经由乳头进入乳腺，从而引发乳头炎，表现出乳头红肿、疼痛等状况。患者可遵医嘱使用盐酸金霉素软膏、红霉素软膏等药物来改善。
五、乳腺增生症：
如果患者长期精神紧张或过度劳累，可能导致体内内分泌紊乱，诱发乳腺增生症，会出现乳房胀痛、乳头溢液等情况。患者可遵医嘱服用乳癖消片、逍遥丸等药物进行治疗。
在日常生活中，患者要注意保持乳头部位的清洁与干燥，以防引起乳头部位感染。同时，还要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，并保持良好情绪，避免过度紧张。若患者出现不适症状，建议及时就医进行诊治。