头一碰就疼可能是由多种原因导致的，主要包括：内衣不合适、过度摩擦、乳头外伤、乳头炎、乳腺增生症等。
一、内衣不合适：
如果所穿内衣不合适，会致使乳头受到挤压，进而出现红肿、触痛等状况。对此，需要及时更换为合适的内衣，避免乳头持续受到挤压。
二、过度摩擦：
当穿着过紧且质量不佳的内衣时，可能会引起乳头部位过度摩擦，从而导致局部疼痛、红肿等现象出现。此时，建议更换为舒适柔软的内衣，同时也可以通过对局部进行热敷的方式来缓解不适症状。
三、乳头外伤：
若乳头遭受外力撞击等外伤，就会使乳头受损，从而引发局部疼痛、红肿等表现。可在受伤后的24小时内进行冷敷，24小时后进行热敷，以促进局部血液循环，减轻不适症状。
四、乳头炎：
要是患者不注重个人卫生，细菌可能会通过乳头进入乳腺内，从而诱发乳头炎，这时会有乳头红肿、疼痛等不适症状。患者可遵医嘱使用盐酸金霉素软膏、红霉素软膏等药物进行改善。
五、乳腺增生症：
倘若患者长期处于精神紧张或过度劳累的状态，可能会导致体内内分泌紊乱，进而诱发乳腺增生症，会伴有乳房胀痛、乳头溢液等情况。患者可遵医嘱服用乳癖消片、逍遥丸等药物进行治疗。
在日常生活中，患者一定要注意保持乳头部位的清洁与干燥，以防出现乳头部位的感染。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，还要注意保持良好的情绪，避免过度紧张。一旦出现不适症状，建议及时就医诊治。