头一碰就疼可能由多种原因引起，主要包括：内衣不合适、过度摩擦、乳头外伤、乳头炎、乳腺增生症等。
一、内衣不合适：
如果所穿内衣不合适，比如尺码不对导致对乳头形成挤压，那么就可能出现乳头红肿、触痛等表现。此时需要及时更换为合适的内衣，防止乳头再次受到挤压。
二、过度摩擦：
当穿的内衣过紧且质量不佳时，可能使乳头部位过度摩擦，进而引发局部疼痛、红肿等状况。这种情况下，建议更换成舒适柔软的内衣，以避免不适症状持续。同时，还可以通过对局部进行热敷的方式来缓解症状。
三、乳头外伤：
若乳头遭受外力撞击等伤害，会导致乳头损伤，从而引起局部疼痛、红肿等现象。处理方法是在受伤后的24小时内进行冷敷，24小时后进行热敷，这样有助于促进局部血液循环，改善不适症状。
四、乳头炎：
要是患者不注重个人卫生，细菌可能通过乳头进入乳腺内，从而诱发乳头炎，出现乳头红肿、疼痛等不适症状。对此，患者可遵医嘱使用盐酸金霉素软膏、红霉素软膏等药物进行改善。
五、乳腺增生症：
如果患者长期处于精神紧张或过度劳累的状态，可能会导致体内内分泌紊乱，进而诱发乳腺增生症，会有乳房胀痛、乳头溢液等情况出现。患者可遵医嘱服用乳癖消片、逍遥丸等药物进行治疗。
在日常生活中，患者一定要注意保持乳头部位的清洁与干燥，以防引起乳头部位的感染。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，还要注意维持良好的情绪，避免过度紧张。如果患者出现不适症状，建议尽快就医治疗。
总之，当出现头一碰就疼的情况时，应根据具体情况进行分析和处理，必要时寻求专业医生的帮助。