宝宝晚上不睡觉主要由环境不当、饥饿、便溺、维生素D缺乏等引起，可以通过饮食改善和生活习惯改变来缓解。具体如下：
一、宝宝晚上不睡觉的原因：
1.环境不当：孩子体温及体液调节能力较差，环境温度过高或过低、穿得过多或过少都不利于睡眠。若要保持合适室温，穿着要适宜，不能过厚或过薄，避免包裹过严，不然会影响孩子舒适感而导致不睡觉。
2.饥饿：孩子睡前需吃饱，饥饿会致睡眠差。
3.便溺：孩子晚上不睡觉时要检查大小便情况。若纸尿裤有大小便，需及时清理并保持局部清洁干燥，孩子感觉舒适后就能安静入睡。
4.维生素D缺乏：要给孩子补充充足维生素D以促进钙、磷吸收利用。若出现低钙，可能有夜睡不安、多汗、易惊等症状。
二、宝宝晚上不睡觉的解决方法：
1.生活习惯方面：规划合理睡眠时间，部分宝宝中午觉睡得太久或太迟，本身不困晚上就会不睡。睡前也不要让宝宝太兴奋，9点左右上床睡觉，10点前入睡较理想。
2.饮食方面：晚上睡前一小时让宝宝静下心，避免精神过于亢奋、紧张，以免难以入睡。可以给孩子喝点热牛奶，有助于促进睡眠。
总之，了解宝宝晚上不睡觉的原因并采取相应措施，有助于改善宝宝睡眠状况。