餐后一小时左右是糖尿病人运动的最佳时间。此时，胃内食物经消化吸收，体内血糖值或已达高峰，通过合理有氧运动，如瑜伽、爬楼梯、跑步等，可使血糖值平稳。而空腹运动则因血糖较低，外周组织对葡萄糖摄取增加，易引发低血糖反应，如头晕、恶心、大汗淋漓、震颤等，严重者会致低血糖昏迷、晕厥，危害健康。糖尿病患者饮食也要注意，避免高糖食物，如西瓜、含糖牛奶等，多吃粗粮食物，如荞麦面、全麦面等，适当吃苦瓜、芹菜等食物，利于血糖平稳，有益身体。
一、糖尿病人运动最佳时间：餐后一小时左右。因为这个时候吃进胃里的食物基本完成消化吸收，体内血糖值处于高峰，进行有氧运动能有效控制血糖平稳。
1.瑜伽：能帮助调节身体机能。
2.爬楼梯：可增强体力。
3.跑步：提升代谢能力。
二、空腹运动的危害：会导致低血糖反应。
1.头晕：大脑供血不足。
2.恶心：身体不适表现。
3.大汗淋漓：身体应激反应。
4.震颤：神经功能受影响。
5.严重后果：可能出现低血糖昏迷、晕厥等，严重威胁健康。
三、糖尿病患者饮食注意事项：要避免高糖食物，多吃粗粮和特定蔬菜。
1.避免的食物：如西瓜含糖量高，含糖牛奶也不合适。
2.粗粮食物：荞麦面、全麦面等富含膳食纤维。
3.有益蔬菜：苦瓜、芹菜等有助于控制血糖。
总之，糖尿病人要选好运动时间，避免空腹运动，同时注重饮食，这样才有利于血糖控制和身体健康。