身体寒湿重可通过饮食、运动、药物、艾灸、拔罐等方式调理，但不一定能完全祛除，具体如下：
一、饮食：
1.可食用有利湿作用的食材，比如红小豆能健脾祛湿、利水消肿；薏米可利水渗湿、健脾止泻；莲子能补脾止泻、益肾涩精、养心安神；山药可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；茯苓能利水渗湿、健脾宁心等。还可用玉米须煮水喝，因其利尿效果良好。
二、运动：
1.运动可激发人体阳气，推动五脏六腑的代谢功能，加速湿气排泄。具体运动方式包括跑步，能增强心肺功能，促进血液循环，利于排湿；健走，较为温和，可改善气血循环；游泳，能锻炼全身肌肉，提升代谢；瑜伽，能伸展身体，调节身心平衡；太极，可调和气血；跳舞，能让人身心愉悦，同时促进代谢。这些运动都能改善气血循环，加快血液代谢。
三、药物：
1.湿气主要是内湿，与人体脾运化水湿的功能下降密切相关。可服用具有健脾作用的药物来调理湿邪过重，如四君子汤（《太平惠民和剂局方》），有益气健脾之效；六君子汤（《医学正传》），能益气健脾、燥湿化痰；参苓白术散（《太平惠民和剂局方》），可补脾胃、益肺气。
四、艾灸：
1.采用艾灸的方法，其温热刺激具有较好的祛湿效果。艾灸不仅能祛湿，还能促进食欲、增强机体免疫力、温经通络。
五、拔罐：
1.可以通经活络、活血化瘀、散寒祛湿，对体内湿气重有较好效果。
需要注意的是，上述方药需由中医辨证后使用，避免自行用药以免产生不良影响。若湿气重水肿症状未缓解，应及时就诊，在医生帮助下明确病因并进行针对性处理或治疗。总之，调理身体寒湿重需综合多种方法，并根据自身实际情况选择合适的方式。