体内寒湿重可以通过以下方法祛除：
1.调整饮食：避免食用过多生冷食物，如冰淇淋、西瓜等，可以适量食用一些温热性食物，如生姜、胡椒等。
2.注意保暖：尤其是腹部和脚部，避免着凉。
3.运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出寒湿。
4.中药调理：可以咨询中医师，根据个人体质选择合适的中药进行调理。
5.艾灸疗法：艾灸可以温通经络，祛湿散寒。
6.拔火罐：通过负压吸出体内湿气。
7.保持心情愉悦：情绪对体内湿气有一定影响，保持心情愉悦有助于改善体内环境。
8.定期体检：如果寒湿症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查。
以上信息仅供参考，如有需要请咨询专业医生。