体内寒湿重可通过多种方式来祛除，一般可以从生活方式调整、饮食调节以及中医理疗等方面入手。比如坚持适当运动、注意保暖等方式都有助于改善体内寒湿重的状况。
通过生活方式调节改善
适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动能促进血液循环，加快身体新陈代谢，帮助身体排出寒湿。比如每天坚持快走30分钟以上，坚持一段时间后能明显感觉身体更轻松，寒湿状况有所改善。注意保暖： 尤其要注意腰腹部、脚部的保暖。在寒冷天气里，要及时增添衣物，避免受寒。比如脚部要穿保暖的鞋子，冬天可以选择厚袜子，腰腹部可以佩戴护腰等，防止寒湿入侵身体加重体内寒湿情况。
从饮食方面进行调节
多吃温热性食物： 可以多吃一些生姜、羊肉、桂圆等温热性食物。例如每天可以喝一碗生姜红糖水，生姜有散寒的作用，红糖能温暖身体，长期坚持饮用对改善体内寒湿有帮助。不过，体质燥热的人要适量食用，以免上火。避免生冷寒凉食物： 像冷饮、生鱼片、西瓜等生冷寒凉食物要尽量少吃。因为这些食物会加重体内寒湿，比如夏天不要过量吃冰镇西瓜，以免寒湿在体内堆积。
利用中医理疗辅助
艾灸： 可以选择艾灸关元穴、足三里穴、神阙穴等穴位。艾灸能借助温热之力，驱散体内寒湿。一般每周可以艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟左右。不过，皮肤有破损或者对艾灸过敏的人不适合艾灸。拔罐： 通过拔罐可以排出体内的寒湿之气。可以选择在背部的膀胱经等部位拔罐，一般一周拔罐1 - 2次即可。但是，体质虚弱、有出血倾向的人要谨慎拔罐，拔罐后要注意保暖，避免再次受寒。