女性体内湿气重会有诸多表现，如大便不成形、咳嗽痰多、嗓子不清爽、头发油腻、肥胖，甚至影响月经导致月经不调。改善方法如下：
一、饮食调理
1.可多食用地瓜、燕麦、红小豆、薏米、山药、芡实、莲子等食物，这些食物能帮助祛湿。比如将上述食材熬制成粥，有辅助祛湿效果，如：
(1)薏米山药粥，把薏米、山药与粳米煮烂后同食，具有健脾祛湿、和胃的功效，能在一定程度上改善女性湿气重导致的疲乏、身体困重等不适。
(2)小米薏米芪莲粥，将小米、薏米、莲子、黄芪同煮食用，起到健脾除湿、益气的作用。
2.也可饮用一些茶，如藿香荷叶茶，将厚朴花、荷叶、藿香等煮后代茶饮，具有醒脾、化湿浊的功效，适合头重身困、胸闷等症状人群。
二、药物治疗
可到中医院就诊，遵医嘱使用平胃散、藿香正气散等药物缓解症状。平胃散主要成分为苍术、厚朴、陈橘皮等草药，具有燥湿运脾、行气和胃的功效，对没有食欲、恶心呕吐、嗳气反酸等症状有较好作用；藿香正气散主要成分为白术、紫苏、茯苓等中药，具有解表化湿、理气和中的作用，主治外感风寒、内伤湿滞，对湿浊中阻、脾胃不和等也具有一定治疗作用。
三、其他方面
1.平时饮食生活中应注意选择一些祛湿的食物和药材，如茯苓、白术、莲子、白扁豆、山药等，还可吃红豆、薏米、苦瓜、香菇、豆芽等。饮食要以清淡为主，少吃肥甘厚味食物，不能抽烟饮酒。
2.薏米红豆粥有良好减肥功效且能祛湿，但如果本身脾虚湿气重，不建议长期喝，因其性寒会伤脾，可改为芡实薏仁茶，芡实有健脾作用。
总之，女性要重视体内湿气重的问题，通过多种方式来改善湿气状况，以维护身体健康。