女性体内湿气重会出现多种症状，如大便不成形、咳嗽痰多、嗓子不清爽、头发油腻、肥胖，甚至影响月经导致月经不调。改善方法包括饮食调理、服用药物等，具体如下：
一、饮食调理
1.可食用地瓜、燕麦、红小豆、薏米、山药、芡实、莲子等食物，这些食物熬制成粥可辅助祛湿，如：
(1)薏米山药粥，将薏米、山药与粳米煮烂后同食，有健脾祛湿、和胃功效，能在一定程度上改善女性湿气重导致的疲乏、身体困重等不适。
(2)小米薏米芪莲粥，将小米、薏米、莲子、黄芪同煮食用，可起到健脾除湿、益气的作用。
2.藿香荷叶茶也适合湿气重的女性饮用，将厚朴花、荷叶、藿香等煮后代茶饮，具有醒脾、化湿浊的功效，适合头重身困、胸闷等症状人群。
二、服用药物
1.可遵医嘱使用平胃散、藿香正气散等药物缓解症状。平胃散主要成分为苍术、厚朴、陈橘皮等草药，有燥湿运脾、行气和胃功效，对无食欲、恶心呕吐、嗳气反酸等症状效果较好；藿香正气散主要成分为白术、紫苏、茯苓等中药，有解表化湿、理气和中作用，主治外感风寒、内伤湿滞，对湿浊中阻、脾胃不和等也有一定治疗作用。
2.此外，也可以选择一些具有祛湿作用的中药材，如茯苓、白术、莲子、白扁豆、山药等。
女性体内湿气重危害较大，会令人困倦、身体四肢沉重、无精打采。平时饮食生活中应注意多吃祛湿食物和药材，饮食要清淡，少吃肥甘厚味食物，不能抽烟饮酒。需注意的是，如果本身脾虚湿气重，不建议长期喝薏米红豆粥，因其性寒会伤脾，可考虑用芡实薏仁茶来取代。总之，要根据自身情况选择合适的方法来改善湿气重的问题。