岔气即急性胸肋痛，是在剧烈运动时胸肋部出现的疼痛。其常见于举重、跳远、攀高、跑步等情况，往往因用力过度或不当而致。通常缓解几分钟后会有显著改善，也可通过如下方法迅速缓解：
一、
1.腹式呼吸：将一只手放于腹部，接着吸气并鼓肚，然后呼气且收腹，如此重复几次腹式呼吸可缓解疼痛。
二、
1.拉伸运动：先将双臂高举，随后做左右摇摆动作，同时可进行腰部扭转，这样也能缓解疼痛。
三、
1.轻揉患处：若右侧肋部疼痛，可用手轻柔患处来缓解疼痛。
特别提示：
1.在进行剧烈运动前要做好热身运动。
2.饱餐后不要立刻运动，最好在餐后半小时再进行。
3.跑步时应调整呼吸节奏，使其与跑步频率相配合。
总结：岔气时可通过腹式呼吸、拉伸运动、轻揉患处等方法缓解，同时要注意在剧烈运动前热身、饱餐后过段时间再运动以及跑步时调整好呼吸节奏。