关键点：自我调节焦虑症的方法包括进行放松训练（深呼吸法、想象性放松）、转移注意力、保持充足睡眠；治疗焦虑症的方法有针灸（神门穴、劳宫穴等）、心理治疗、药物治疗（帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰片等）。
一、自我调节焦虑症的方法：
1.进行放松训练：
(1)深呼吸法：通过鼻腔深吸气，然后屏住呼吸数秒，再缓缓呼出，反复进行以放松身心。
(2)想象性放松：想象自己处于安静环境，有助于缓解焦虑症状。
2.转移注意力：当遇到烦恼事时，可采用听音乐、散步等方式暂时转移注意力，从而减轻焦虑。
3.保持睡眠充足：多休息，保证足够睡眠对焦虑症自我调节很重要。
二、焦虑症的治疗方法：
1.针灸：焦虑症患者可通过针灸神门穴、劳宫穴等穴位进行治疗。这些穴位具有清心安神、开窍定志的功效，对脑部有益，能有效缓解症状。
2.心理治疗：是治疗焦虑症的重要方法之一。可让患者学会调节情绪，改善个性与行为，有助于治疗。
3.药物治疗：焦虑症作为常见精神疾病，临床可能出现天天晚上做梦、头晕、头痛、出汗、心慌、拉肚子等症状。患者可在医生指导下使用帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰片等药物进行治疗。
总结：本文详细阐述了自我调节焦虑症的多种方法以及焦虑症的一些治疗途径，包括放松训练、转移注意力与保持睡眠，还有针灸、心理治疗和药物治疗等，为焦虑症患者提供了较为全面的应对参考。