关键点：自我调节焦虑症的方法包括进行放松训练、转移注意力、保持充足睡眠；焦虑症还可通过针灸、心理治疗、药物治疗，药物如帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰片等。
一、自我调节焦虑症的方法：
1.放松训练：
(1)深呼吸法：用鼻腔深吸气，然后屏住呼吸数秒，再慢慢呼出，反复进行。
(2)想象性放松：想象自己处于安静环境以缓解症状。
2.转移注意力：当想到烦恼事时，可通过听音乐、散步等方式转移注意力来缓解。
3.保持充足睡眠：多休息保证睡眠有助于自我调节。
二、焦虑症的其他治疗方法：
1.针灸：焦虑症患者可针灸神门穴、劳宫穴等，具有清心安神、开窍定志功效，对脑部有益能缓解症状。
2.心理治疗：可让患者学会调节情绪、改善个性特征行为，有助于治疗。
3.药物治疗：焦虑症常见精神疾病，临床有天天晚上做梦、头晕、头痛、出汗、心慌、拉肚子等症状。患者可遵医嘱使用药物，如帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰片等。
总结概况提示：文章介绍了自我调节焦虑症的多种方法以及其他治疗途径，包括放松训练、转移注意力、充足睡眠，还有针灸、心理治疗和药物治疗等，为焦虑症的应对提供了较为全面的参考。