吃以下食物回奶比较快：
1.大麦茶：大麦茶有回奶的作用，每天用120克左右的大麦茶煎服，可有效回奶。
2.花椒：花椒12克，加水500毫升，浸泡后煎水煮菜，待菜熟后加少许食盐，食菜喝汤，具有回奶的功效。
3.韭菜：韭菜有回奶的作用，可以用韭菜包饺子、炒鸡蛋等，连续吃几天，有回奶的效果。
4.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用，可以用苦瓜做菜，连续吃几天，有回奶的效果。
5.绿茶：绿茶有回奶的作用，可以用绿茶泡茶喝，连续喝几天，有回奶的效果。
需要注意的是，回奶的速度因人而异，以上食物回奶的效果可能因个体差异而有所不同。同时，回奶期间应避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等。如果回奶过程中出现乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医。