以下是一些可以帮助回奶的食物：
1.大麦茶：大麦茶有回奶的作用，哺乳期女性可以适量饮用。
2.韭菜：韭菜有回奶的功效，哺乳期女性应避免食用。
3.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用，哺乳期女性应少吃或不吃。
4.花椒：花椒有回奶的作用，哺乳期女性应避免食用。
5.螃蟹：螃蟹性凉，有回奶的作用，哺乳期女性应少吃或不吃。
6.山楂：山楂有回奶的作用，哺乳期女性应少吃或不吃。
7.生谷芽：生谷芽有回奶的作用，哺乳期女性可以用生谷芽40克煎水服用。
8.生冷食物：哺乳期女性应避免食用生冷食物，以免引起宝宝消化不良。