来例假第一天可以洗澡，但需要注意以下几点：
1.选择淋浴：例假期间，宫颈口处于微开状态，盆浴时洗澡水可能会进入阴道，进而上行至子宫、输卵管等部位，引起感染，导致妇科炎症。因此，建议选择淋浴。
2.控制水温：洗澡水的温度不宜过高或过低，最好接近人体温度，一般在37℃左右。过热的水可能会刺激血管扩张，引起月经量增多；过冷的水可能会导致子宫收缩，引起痛经或经血排出不畅。
3.保持清洁：洗澡时应注意保持外阴部的清洁，选用温和、无刺激的沐浴露或香皂，轻轻揉搓外阴，然后用清水冲洗干净。避免使用刺激性的清洁剂或洗液，以免破坏阴道内的酸碱平衡，导致感染。
4.及时擦干：洗完澡后，应尽快用毛巾擦干身体，尤其是外阴部，保持局部干燥。避免长时间处于潮湿环境，以免滋生细菌。
5.注意保暖：例假期间，女性身体抵抗力相对较弱，洗澡后应及时穿上保暖的衣物，避免着凉感冒。尤其是在寒冷的季节或气温较低时，更要注意保暖。
6.避免过度劳累：洗澡时不要过度劳累，避免长时间站立或蹲着，以免引起头晕、乏力等不适症状。
7.个人卫生：例假期间，应勤换卫生巾，保持外阴部的清洁干燥。卫生巾最好每2-3小时更换一次，避免细菌滋生。
8.其他注意事项：如果例假期间出现月经量过多、痛经等不适症状，应暂停洗澡，待症状缓解后再进行。此外，洗澡时间不宜过长，以免导致身体过度疲劳。
总之，例假第一天可以洗澡，但需要注意个人卫生和保暖，避免感染和着凉。如果有任何不适症状，应及时就医。