来例假第二天可以洗澡、洗头，不过要注意一些事项。一般来说，正常合理地洗澡、洗头不会对月经造成不良影响，但需要关注水温、保暖等方面。
洗澡方面
水温要求：洗澡时水温最好保持在37~40℃左右比较适宜。过低的水温可能会让身体受到刺激，引起血管收缩，可能会对月经产生一定影响，比如导致月经量减少等情况；而过高的水温也不太好，可能会让身体过于燥热。洗澡方式：建议选择淋浴，尽量避免坐浴。因为月经期间宫颈口处于微开状态，坐浴的话，污水很容易进入阴道，引发感染，导致妇科炎症等问题。
洗头方面
水温把控：洗头时水温同样要合适，不能太凉。洗完头后要尽快用干毛巾擦干头发，避免头发上的水分蒸发带走过多热量，引起受凉。如果受凉了，可能会导致头痛等不适，还可能影响子宫的血液循环，间接影响月经情况。洗头频率：来例假第二天可以正常洗头，只要注意上述水温等问题就行，并没有严格规定不能洗头，不过也不要过于频繁洗头，保持正常的清洁频率就好。
整体注意事项
保暖措施：无论是洗澡还是洗头后，都要及时做好保暖工作。比如洗完澡后迅速穿上干净温暖的衣服，避免吹风受凉。这是因为经期身体抵抗力相对较弱，受凉后容易生病，也可能影响月经的正常状态。个人卫生习惯：不管是洗澡还是洗头，都要保持个人卫生习惯，洗澡后要注意会阴部的清洁，可以用清水简单冲洗一下，保持局部干爽，减少感染风险。同时，洗头后擦干头发也是保持卫生和健康的重要步骤。