可以洗澡，但需注意以下几点：
1.避免盆浴：例假期间，宫颈口微开，盆浴容易使污水进入阴道，从而引起感染。建议选择淋浴。
2.控制水温：洗澡水的温度不宜过凉或过热，最好接近体温。过凉的水可能导致子宫收缩，引起痛经或经血排出不畅；过热的水则可能对皮肤造成刺激。
3.保持清洁：及时清洁外阴部，选用合格的卫生巾，并注意勤换。同时，保持身体清洁，可预防感染。
4.注意保暖：避免着凉，尤其是腹部。洗澡后应尽快将身体擦干，穿上保暖的衣物，避免冷风直吹。
5.避免过度劳累：洗澡时不要过度劳累，以免引起头晕、乏力等不适症状。
总之，例假期间可以洗澡，但需要注意卫生和保暖，避免感染和身体不适。如果有任何异常症状，应及时就医。