十岁女孩乳房疼可能是青春期乳核发育引起，也可能是摄入外源雌性激素过多或乳房炎症等导致，可通过饮食改善、生活习惯改变及药物治疗来缓解。
十岁女孩乳房疼的原因包括：
一、青春期乳核发育。可能出现单侧或双侧乳核增大、乳晕加深，甚至伴有乳房疼痛现象。
二、摄入外源雌性激素过多。长期食用碳酸饮料、油炸食品、含激素的反季水果等，易引发乳房胀痛。
三、乳房炎症。如乳腺炎性结节、乳腺脂肪瘤、纤维瘤等其他病变，会造成乳房疼痛。
十岁女孩乳房疼的解决办法如下：
一、饮食方面。饮食结构要调整，多吃粗粮，减少油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品摄入，不吃辛辣刺激食物。
1.多吃粗粮能提供更丰富的营养和膳食纤维。
2.油炸食品等高脂肪食物会增加身体负担。
3.甜食可能影响体内激素平衡。
4.过多进补食品可能导致激素摄入过多。
二、生活方面。学习和生活压力不宜过大，要放松思想，保证充足睡眠，还可通过热敷来缓解乳房疼痛。
1.压力过大可能影响内分泌。
2.充足睡眠有助于维持身体正常机能。
3.热敷能促进血液循环缓解不适。
三、药物方面。可在医生指导下服用如布洛芬等药物。
总之，十岁女孩出现乳房疼的情况，要仔细分析原因，然后采取针对性的措施进行改善和治疗，必要时应及时就医。