腰椎增生做以下这些锻炼通常比较好：
一、做腰背肌的锻炼。可以每日进行10组至20组的小燕飞动作。小燕飞能有效增强腰背肌的力量，改善其收缩能力。通过这样的锻炼，能够缓解腰椎增生引发的局部腰痛以及手脚麻木等症状。
二、慢跑。每天进行大约20分钟的慢跑。慢跑不仅可以促进身体的血液循环，而且对于腰椎增生的恢复也具有积极作用。
三、仰卧起坐。每天可以在睡前进行30组仰卧起坐。这样做既能锻炼腰椎肌肉的力量，又可以增强身体素质，对促进腰椎增生的恢复有益。
如果伴有严重的腰椎增生，可在医生的指导下服用非甾体类抗炎药进行治疗，比如服用布洛芬、双氯芬酸钠或者塞来昔布等，这有助于减轻腰椎增生的病情。总之，对于腰椎增生患者，可根据自身情况选择合适的锻炼和治疗方法，以促进康复。