腰椎增生一般进行以下几种锻炼和治疗比较好：
一、做腰背肌的锻炼。可每日进行10组至20组的小燕飞动作。通过该锻炼能增强腰背肌肉的收缩能力，这对于缓解因腰椎增生引起的局部腰痛以及手脚麻木等症状有着重要作用。具体来说，小燕飞能强化背部深层肌肉，提升脊柱的稳定性，从而减轻腰椎的压力，改善不适症状。
二、慢跑。每天可进行约20分钟的慢跑。慢跑不仅能够促进血液循环，加快新陈代谢，而且对于腰椎增生的恢复也有积极的帮助。良好的血液循环有助于为腰椎部位提供充足的营养物质和氧气，促进组织修复和再生。
三、仰卧起坐。每天可在睡前进行30组仰卧起坐。这样做不但可以锻炼腰椎肌肉的力量，使腰部更有支撑力，还能够增强体质，进而促进腰椎增生的恢复。通过仰卧起坐能增强腹部和腰部的肌肉力量，更好地维持腰椎的正常形态和功能。
若患者伴有严重的腰椎增生，可在医嘱下服用非甾体类抗炎药进行治疗，比如服用布洛芬、双氯芬酸钠或者塞来昔布等。这些药物有助于减轻炎症反应，缓解疼痛等症状，从而减轻腰椎增生的病情。
总结来说，对于腰椎增生，可通过合适的锻炼和必要时的药物治疗来改善症状和促进恢复。但具体的治疗和锻炼方案应根据个人情况，在专业医生的指导下进行选择和实施。