晚上睡觉保持正确姿势对长高有一定帮助，其中侧卧位和仰卧位相对较利于长高。一般来说，青少年及儿童在睡眠中保持良好姿势，有助于身体骨骼更好地发育。
侧卧位：左右交替更健康
右侧卧位为主： 睡觉时选择右侧卧位相对较好，因为这种姿势能减少对心脏的压迫，让心脏血液循环更顺畅，为身体各器官包括骨骼生长提供良好的血液供应。不过也不能长时间只保持右侧卧位，最好左右侧卧位交替进行。比如每睡1 - 2小时左右更换一次侧卧方向，这样能避免身体某一侧长期受压，保证身体受力均匀。左侧卧位注意： 虽然右侧卧位更有利，但也不建议长期左侧卧位，因为左侧卧位可能会对心脏产生一定压迫感，尤其是本身心脏功能不太好的人，可能会感觉不舒服，而对于正在发育长高的人来说，也不利于身体的均衡发育。
仰卧位：姿势正确也重要
平躺伸直身体： 仰卧位时要注意保持身体伸直的状态，让脊柱处于自然舒展的姿势。可以在膝盖下方垫一个薄枕头，这样能稍微弯曲膝盖，缓解腰部的压力，让脊柱更放松。例如垫一个厚度约1 - 2厘米的薄枕头，能让腰部得到更好的支撑，维持脊柱的生理曲度，有利于骨骼的正常生长发育。避免扭曲身体： 仰卧位时千万不能扭曲身体，如果身体扭曲，会导致脊柱侧弯等问题，影响身高的正常增长。要保持身体在一条直线上，头部、颈部、腰部和腿部都处于自然舒展的状态，就像一根笔直的柱子一样。
避免不良睡姿：这些要注意
趴着睡不可取： 趴着睡觉是非常不利于长高的姿势，这种姿势会严重压迫胸腔和腹部，影响呼吸和内脏的正常功能，同时还会使脊柱处于扭曲状态，长时间趴着睡会阻碍骨骼的正常生长发育。比如长期趴着睡的孩子，可能会出现脊柱变形，进而影响身高的增长。枕头不合适影响： 枕头的高度也很重要，如果枕头过高或过低，都会影响睡眠时的脊柱姿势。一般来说，枕头高度以10 - 15厘米为宜，这样能在仰卧或侧卧时，保证颈椎的正常生理曲度，让脊柱保持良好的状态，有利于长高。如果枕头过高，会导致颈椎前凸过度，脊柱弯曲异常；枕头过低则会使颈椎过度后伸，同样不利于脊柱和身高的发育。