女人来月经偏头痛可以通过以下方法缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解轻至中度的偏头痛。
阿片类药物：如哌替啶，但此类药物通常不建议作为偏头痛的预防性用药。
2.中医治疗：
按摩：通过按摩头部穴位，如太阳穴、风池穴等，可缓解偏头痛。
针灸：针灸可调节气血、疏通经络，对偏头痛有一定的治疗作用。
3.饮食调整：
避免诱因：避免食用含咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力等；避免食用奶酪、腌制品、熏制品等；避免饮酒。
多吃含镁食物：如香蕉、坚果、豆类等，可缓解偏头痛。
4.心理调节：
放松心情：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
适当运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，可缓解压力，改善睡眠。
5.其他：
冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在头部，可缓解偏头痛。
保证充足的睡眠：保持规律的作息时间，避免熬夜。