男人精子少了可以通过生活调整、治疗基础疾病、药物辅助等方法来改善。一般来说，通过规范的干预，多数情况能有所好转。
生活调整很关键
作息规律： 尽量保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响内分泌，进而影响精子生成。比如每晚11点前入睡，保证睡眠质量。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度运动，像慢跑、游泳等。运动能改善身体血液循环，有利于精子的生成与活力提升。例如每周坚持3次，每次30分钟左右的慢跑。
基础疾病要重视
内分泌疾病： 若患有甲状腺功能减退等内分泌疾病，需积极治疗。比如甲状腺功能减退患者，要在医生指导下服用左甲状腺素钠片等药物来调节甲状腺功能，当甲状腺功能恢复正常后，精子数量有可能改善。生殖系统炎症： 像附睾炎、前列腺炎等生殖系统炎症会影响精子质量。如果是前列腺炎，要根据病情进行相应治疗，如细菌感染引起的前列腺炎，可能需要使用抗生素等药物控制炎症。
药物辅助有选择
抗氧化药物： 可以使用辅酶Q10等抗氧化药物，它能减少精子受到氧化应激的损伤，有助于改善精子数量。一般可以按照说明书或医生指导服用。促性腺激素： 对于因性腺功能减退导致精子少的情况，可能会用到促性腺激素，如绒促性素等，它能促进睾丸生精功能，但必须在医生的严格评估和指导下使用。