胸外扩的原因主要有以下几点：
1.遗传因素：如果母亲或家族中有胸外扩的情况，那么女儿遗传的概率就会比较高。
2.穿戴不合适的内衣：长期穿戴过紧或尺码不合适的内衣，会影响胸部的血液循环和正常发育，导致胸外扩。
3.缺乏锻炼：胸部肌肉不发达，无法支撑胸部，也会导致胸外扩。
4.营养不良：身体缺乏某些营养物质，如蛋白质、维生素等，会影响胸部的发育。
5.疾病：某些疾病，如乳腺增生、乳腺炎等，也可能导致胸外扩。
6.年龄增长：随着年龄的增长，胸部的皮肤和组织会逐渐失去弹性，导致胸外扩。
如果出现胸外扩的情况，可以通过以下方法进行改善：
1.穿戴合适的内衣：选择尺码合适、有支撑作用的内衣，避免过紧或过松。
2.进行胸部锻炼：通过俯卧撑、哑铃飞鸟等运动，锻炼胸部肌肉，增强胸部的支撑力。
3.保持正确的姿势：站立、行走时要保持挺胸收腹，避免含胸驼背。
4.注意营养均衡：多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、水果、蔬菜等。
5.治疗疾病：如果胸外扩是由疾病引起的，应及时就医，进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况都不同，如果胸外扩的情况比较严重，或者伴有其他症状，建议及时就医，咨询专业医生的意见。