经常头痛失眠，在临床上常见于神经性头痛、偏头痛、焦虑、紧张、神经衰弱等情况。应针对病因通过心理治疗、饮食调理、合理用药等方式来改善头痛失眠症状。
一、心理治疗：若长期处于过度紧张、焦虑、压力过大以及经常胡思乱想的状态，可能会引发神经衰弱，从而导致经常头痛失眠，多为神经性头痛或偏头痛。此时可以进行心理疏导或心理治疗，这有利于尽快让身心放松、减轻压力，在生活中应保持积极向上且乐观的心态。
二、饮食调理：对于经常头痛失眠的情况，还可适量食用燕麦、红枣、牛奶、小米等食物，同时多吃富含维生素和蛋白质的食物，避免食用刺激性食品，也不要饮酒。合理的饮食习惯有助于补充机体营养，进而可能有助于缓解不适症状。具体来说：
1.燕麦：富含多种营养物质，能提供一定的能量和营养支持。
2.红枣：具有一定的滋补作用。
3.牛奶：含有有助于睡眠的成分。
4.小米：营养较为丰富。
三、合理用药：如果频繁出现一侧头痛或头部有针刺样痛、跳痛等症状时，可在医生指导下使用药物进行治疗。对于偏头痛患者，可遵医嘱服用复方羊角颗粒、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物；神经性头痛患者可服用养血清脑颗粒、布洛芬缓释胶囊等药物来缓解；失眠可服用B族维生素片、安神补脑液等药物进行调理。若是长期入睡困难，也可以应用佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物，有利于改善睡眠。
总之，对于经常头痛失眠的问题，要明确具体病因，然后采取针对性的措施来改善，包括心理调节、饮食改善以及合理用药等。