生娃后乳房下垂是正常生理现象，若下垂严重影响个人形象，可通过一般治疗、物理治疗、手术治疗来改善。具体如下：
一、一般治疗：
1.应穿着松紧合适且支撑效果好的内衣，同时避免含胸驼背、经常俯卧等不良姿势，以增强对乳房的支托作用。
2.生娃后乳房下垂厉害的人，还可通过引体向上、夹胸运动等锻炼胸大肌，增强乳房支撑组织的功能，从而改善下垂症状。
二、物理治疗：
生娃后乳房下垂的人可由专业人员对乳房及周围穴位进行按摩，比如按摩膻中穴、乳根穴等，能促进乳腺部位血液循环，辅助增强韧带的支撑作用，使下垂状况得以改善。
三、手术治疗：
若乳房下垂症状极为严重，可考虑进行脂肪移植术和乳房上提悬吊术，通过手术方式将乳房再次提拉，并填充脂肪组织，进而缓解下垂情况。
此外，生娃后由于乳房不断分泌乳汁会导致其增大，进而出现下垂厉害的现象，而且喂奶方式不正确可能使乳房过度拉伸，导致弹性下降而下垂。所以日常要咨询产科医生或助产士，掌握正确的喂奶方法。
总之，对于生娃后乳房下垂的情况，可根据具体程度选择合适的改善方法，同时要注意正确喂奶。